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秋季养生宜养肺脏 常吃养阴生津、润燥润肺食物

同时,考虑到苟某作为具有完全民事行为能力的成年人,且据苟某家属陈述其具有一定的游泳技能,在水深0.8米左右的儿童游泳池内溺水不能成功自救,也没有以足以引起他人注意的方式呼救、挣扎,可见在溺水时缺乏控制身体的能力,处置不当,应当减轻被告责任。  “惧大之结”如何打破?患“惧大症”者不只台湾,大陆周边国家地区也有程度不一的“惧大症”,大陆在应对事件型的冲突时,如韩国的萨德问题、日本的钓鱼岛纷争,短期会采取针锋相对的“拳头策略”;但在克服周边“惧大症”上,采取的仍是温和的长线布局,例如亚投行和“一带一路”的宏观规划,就能发挥“雨露均沾”的效果,向国际社会释出善意:“中国的强,是世界的正能量。    成名年少  陈可之颇有名气,北京人民大会堂悬挂的第一幅油画《三峡晨曲》便是他画的,功力自不必多言。  在2016年底中央经济工作会议提出“房子是用来住的,不是用来炒的”,以及“遏制热点城市房价过快上涨”写入2017年政府工作报告的背景下,这一轮仍以“限购、限贷”为主题的楼市调控潮,又会给持续火爆的楼市带来什么样的变化?  “你觉得国内房价涨下去,什么时候是个头?”  问记者这句话的,不是在全国两会前后开启的新一轮楼市调控中一夜失去买房资格的人,也不是在租金和按揭哪个更贵的数学题中迷失的人。

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(中国台湾海南省台办通讯员郭江晓)马克思说:“一打纲领不如一个实际行动。

发布时间:2017-09-08 09:53:09   来源:人民网  

《黄帝内经》认为:“肺为相傅之官、诸气之本。”既主呼吸之气,又主一身之气,具有主宣发与主肃降的功能。秋季自然界万物生长成熟,阳气开始收敛、阴气开始发升,天人相应,最利于人体肺主气功能的发挥和气机运行“收敛”特性的展现,因此秋季养生宜养肺。

生活起居养生

适度秋冻 秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力,同时还可避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄,也符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。

秋冻一般宜在初秋,当然还要根据天气变化来决定,应以自己感觉不过于寒冷为标准。“白露不露”,进入深秋则应注意保暖,若遇天气骤变,气温明显下降,阴雨霏霏,应加衣添被,无论外出还是居家都应注意防寒保暖,避免受凉感冒或旧病复发。

最宜运动 秋季气候宜人,最宜运动。运动锻炼不仅能够强健体魄、提高身体素质,而且非常有利于人体气机的升降包括肺气的肃降,对确保肺脏“诸气之本”作用的发挥十分有益。

中医认为,运动养生要和调整呼吸即“调息”有机地结合,在运动中呼吸宜慢、深、稳,不宜急、浅、促,要气沉丹田以练气,运动肢体以养精,以意领气,以气导形,形神一致,意气相随,形气相感,内外兼修,精足、气充、神旺,生命活力自然健旺,才能达到健康长寿的养生目的。

远离悲秋 秋天容易引起悲愁、忧郁的情绪,这就叫“悲秋”。悲秋,是人们对自然现象的一种正常反应,一般没有太大问题。但如果调养不当,悲秋过度,就容易引起抑郁症及其他一些疾病。所以秋季要注意调摄精神,远离悲秋。

预防悲秋 首先应养成乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格,收神敛气,保持内心宁静。其次由于香蕉含有一种能帮助人脑产生6-羟色胺的物质,使人心情变得愉快,活泼开朗。因此易于忧郁悲伤者,秋季可常吃香蕉来减少情绪低落,使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散。

饮食养生

秋季养肺在饮食上应注意:

润肺防燥 秋季过了“秋分”节气之后,由于雨水减少,湿度较小,秋燥便成了仲秋到深秋的主要气候。秋季又是肺脏主时之季,稍有疏忽,肺脏即易被秋燥病邪耗伤津液,引发口干舌燥、皮肤干燥、咳嗽咯痰、大便干结等不适。

秋季宜常吃养阴生津、润燥润肺的食物,如梨子、甘蔗、荸荠、葡萄、柑橘、白木耳、蜂蜜、牛奶、鸭肉,以及莲子、芝麻、百合、山药等食物,都是秋季最好的应时润肺防燥物品。

贴膘强体 在夏天,往往难耐暑湿气候,脾胃消化功能较差,饮食清淡简单,营养摄取不足,加之出汗较多,睡眠较少,身体常有损耗,一个夏天过来,大家的体重都要减少一点。秋风一起,胃口大开,瘦了当然要“补”,补的办法就是“贴秋膘”,在立秋这天或是整个秋季,要多吃肉食来“贴秋膘”,以此增加营养,补偿夏天的损失,适当增加一些皮下脂肪的含量,让形体强健,为过冬御寒打下良好的基础。

“贴秋膘”和“以肉贴膘”需要因人而异。对于那些身体瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷,乃至贫血、低血压的人,可趁此秋凉来临适当多吃点动物肉类食物,配以足够的主食和适量蔬菜、水果,对于改善健康、提高冬季抗寒能力有一定的好处。(邓沂)

小贴士

适合秋季养肺的养生茶

罗汉果茶 罗汉果打碎,每次取指甲盖大小的果皮3~5块置口杯中,用沸水冲泡10分钟,代茶饮用,随喝随添水,至味淡为止。每日1~2剂。功能清肺化痰、润肠通便。适用于慢性咽喉、咽喉干燥、咽痛失音、口干便结等。

榄海蜜茶 先将青橄榄2枚置保温杯中,用沸水泡10分钟,然后放入胖大海1~2枚及绿茶3克,泡闷片刻,入蜂蜜1匙调匀,代茶饮用,随喝随添水,至味淡为止。每日1~2剂。功能清热解毒,利咽润喉。适用于咽喉干疼、声音嘶哑、口干舌燥。

责任编辑:杨博文

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